La rentrée scolaire n'est pas forcément si angoissante ; voici comment faciliter la transition.
À la fin de l'été, de nombreux enfants ressentent un mélange d'excitation et d'anxiété à l'idée de retourner à l'école. Qu'il s'agisse de changer de classe, de changer d'école ou simplement de s'habituer à être à nouveau loin de chez eux, la transition vers l'école peut être stressante, et c'est tout à fait normal. Mais en tant qu'aidants, il existe des moyens pratiques d'aider les enfants à retrouver confiance en eux et à retrouver confiance.
Voici cinq stratégies douces et efficaces pour apaiser l'anxiété liée à la rentrée :
Les enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils savent à quoi s'attendre. Commencez à adapter leur emploi du temps quotidien une ou deux semaines avant la rentrée scolaire : coucher plus tôt, repas à des heures régulières et routines matinales qui imitent celles d'une journée d'école. S'entraîner à l'avance aux étapes de la journée d'école (s'habiller, préparer le déjeuner, quitter la maison) peut alléger la charge émotionnelle de la première semaine de rentrée.
Dites à votre enfant qu'il est normal de se sentir nerveux, incertain, voire effrayé. Plutôt que de minimiser ses inquiétudes, essayez de répondre avec empathie : « C'est normal que tu sois un peu nerveux, commencer quelque chose de nouveau est important. » En créant un espace de conversation franche, vous l'aidez à gérer ces émotions de manière saine. Parmi les idées mignonnes que nous avons vues pour les plus jeunes, on peut citer dessiner un cœur sur votre main et la sienne, et leur rappeler que s'ils ont peur, ils peuvent le frotter et sentir votre présence à leurs côtés.
Si possible, visitez l'école avant le premier jour. Promenez-vous dans les locaux, jouez dans la cour ou rencontrez l'enseignant. Cela permet à l'inconnu de se sentir plus familier et moins intimidant. Même un passage en voiture devant l'école ou le visionnage de vidéos sur les routines de classe peuvent aider votre enfant à s'adapter à la transition.
Offrez à votre enfant un dialogue intérieur apaisant. Apprenez-lui à dire des choses comme « Je suis en sécurité », « Allah est avec moi » ou « Je peux accomplir des choses difficiles ». Combinez cela avec la visualisation et aidez-le à s'imaginer passer une journée d'école paisible et réussie. Ces pratiques aident les enfants à développer leur résilience émotionnelle et leur rappellent qu'ils ne sont jamais seuls.
Apprendre aux enfants des exercices de respiration simples, comme inspirer lentement par le nez et expirer par la bouche, peut être un moyen efficace de réguler l'anxiété. Associez-les à des outils sensoriels qu'ils pourront emporter à l'école pour les réconforter et les ancrer. Nos autocollants sensoriels islamiques sont spécialement conçus à cet effet, avec des textures apaisantes, des affirmations douces et des rappels spirituels qui aident les enfants à rester centrés tout au long de la journée. Ils peuvent être placés sur des bouteilles d'eau, des boîtes à lunch ou dans des trousses pour offrir un moment de paix discret quand ils en ont le plus besoin.
En fin de compte, l'anxiété liée à la rentrée n'est pas une crainte, mais une attente à laquelle il faut s'attendre avec attention et compassion. En créant un cadre, en validant ses émotions, en introduisant des techniques d'apaisement et en offrant un soutien basé sur la foi, vous pouvez aider votre enfant à se sentir confiant et spirituellement ancré à l'aube de la nouvelle année.
Besoin d'un peu de soutien supplémentaire ? En vous inscrivant comme donateur mensuel, vous recevrez gratuitement un ensemble d'autocollants sensoriels islamiques. C'est un excellent outil à offrir à votre enfant pour l'aider à se sentir plus calme, connecté et ancré tout au long de la journée.
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