Alors que l’été touche à sa fin et que le son des cloches de l’école approche, les familles du monde entier commencent à se préparer au retour aux matinées matinales, aux heures de coucher régulières et aux devoirs après l’école.
Pour les familles musulmanes, cette période est bien plus qu’un simple retour aux études ; c’est l’occasion de rétablir des routines significatives, de renouer avec les valeurs spirituelles et de donner un ton positif pour l’année à venir.
Plutôt que de considérer le retour à la routine comme un défi, considérez-le comme une opportunité ; une chance de guider doucement les enfants vers la structure, la responsabilité et l’équilibre, surtout si l’été a apporté des habitudes plus souples.
Que votre enfant entre à la maternelle ou au lycée, voici quelques conseils pratiques pour faciliter la transition :
Si votre été a été rempli de soirées tardives, de jeux en plein air jusqu'au coucher du soleil et de friandises supplémentaires, se lancer directement dans la construction peut sembler intimidant. Commencez plutôt petit.
Essayez de réintroduire des dîners sains chaque soir, de limiter les gourmandises à un jour par semaine et de réduire progressivement le temps passé devant un écran plus tôt dans la soirée. Des changements en douceur peuvent aider les enfants à retrouver un rythme équilibré.
Une fois des habitudes plus saines en place, commencez à renforcer des routines matinales et nocturnes régulières. Fixez des heures de coucher et de lever régulières pour permettre à chacun de dormir environ 8 heures et de favoriser les cycles naturels de sommeil.
Les matinées peuvent inclure faire le lit, s’hydrater, prendre un petit-déjeuner nutritif, s’étirer ou faire de l’exercice léger et prendre le temps de prier.
Les soirées peuvent être consacrées à des activités apaisantes comme la rédaction d’un journal, la lecture, une douche chaude ou des loisirs tranquilles pour signaler au corps qu’il est temps de se reposer.
La routine idéale de votre enfant peut être différente de la vôtre ; la clé est d’en créer une qui réponde aux besoins de votre famille.
Pour les familles musulmanes, les routines quotidiennes sont aussi l'occasion de nourrir la foi et la spiritualité.
Commencez la journée par la prière du Fajr en famille et une simple invocation pour une journée réussie.
Au coucher, prenez quelques minutes pour méditer, réciter le Coran ensemble ou partager vos gratitudes. Ces petits moments réguliers peuvent servir d'ancrage spirituel et aider les enfants à se sentir bien ancrés, même pendant les journées scolaires chargées.
Après une semaine bien remplie, les week-ends sont l'occasion de se ressourcer et sont tout aussi importants que les jours de semaine.
Profitez-en pour vous détendre, renouer et privilégier la famille.
Visitez la mosquée, passez du temps en plein air, faites du bénévolat ensemble ou préparez un repas spécial en famille. Le repos n'est pas une interruption de la productivité ; il en fait partie intégrante.
Le retour à la routine ne doit pas forcément être une expérience rigide ou accablante. Avec de la pleine conscience et de l'intention, cela peut être une belle occasion de se réaligner avec ses valeurs, de renouer avec sa famille et de placer la foi au cœur de son quotidien.
À la rentrée, profitez-en pour réfléchir à ce qui compte le plus et créer des routines qui favorisent le développement spirituel et personnel.
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