March 28, 2025

5 façons de vaincre la période de creux post-Ramadan et de rester spirituellement épanoui

5 façons de vaincre la période de creux post-Ramadan et de rester spirituellement épanoui

Le Ramadan est une période d'élévation spirituelle, de discipline et de connexion profonde avec Allah. Nous nous immergeons dans le culte, le jeûne et les actes de bonté, éprouvant ainsi un sommet spirituel unique.

Cependant, à la fin du mois, le retour à nos habitudes habituelles peut sembler peu inspirant, voire décourageant.

Si vous ressentez le blues de l'après-Ramadan, sachez que vous n'êtes pas seul ! Voici cinq moyens significatifs de préserver l'esprit du Ramadan et de maintenir ce lien vivant.

1. Jeûnez les six premiers jours de Shawwal

L'un des meilleurs moyens de prolonger les bénédictions du Ramadan est de jeûner les six premiers jours de Shawwal.

Le Prophète Muhammad (PBUH) a dit :

« Quiconque jeûne le Ramadan et le suit de six jours de Shawwal, ce sera comme s'il avait jeûné toute sa vie.»

(Musulman)

Ces jeûnes aident non seulement à maintenir votre discipline spirituelle, mais vous apportent également d'immenses récompenses. Vous pouvez également envisager de jeûner le 13th, 14th et 15th de chaque mois, car ce sont les jours blancs bénis pour jeûner.

2. Prenez une petite habitude et mettez-la en œuvre

Le Ramadan est une période où nous nous efforçons d'en faire plus : prier en plus, donner plus en charité, lire davantage le Coran. Au lieu de vous accabler en essayant de tout maintenir en même temps, choisissez une seule habitude et prenez-la tout au long de l'année.

Le Prophète (paix et bénédictions d'Allah soient sur lui) a dit :

« Les meilleures actions sont celles qui sont faites régulièrement, même si elles sont peu nombreuses. »

(Ibn Majah)

Voici quelques suggestions :

1- Avez-vous commencé à prier Tahajjud tous les soirs ? Continuez avec au moins un rakat de witr quelques fois par semaine.

2- Avez-vous pris l'habitude de faire le dhikr après la salah ? Gardez cette belle habitude après au moins une prière par jour.

3- Avez-vous réduit le temps passé devant un écran pour des activités plus enrichissantes ? Essayez de maintenir cet équilibre et de réduire le temps que vous passez devant un écran tout au long de l'année.

Une petite habitude constante vous aidera à rester connecté à l'essence du Ramadan longtemps après la fin de celui-ci.

3. Continuez à lire et à réfléchir au Coran tous les jours

Pendant le Ramadan, beaucoup d'entre nous consacrent plus de temps à la lecture du Coran. Ne laissez pas cette connexion s'effacer ! Même si vous ne pouvez pas réciter autant que pendant le Ramadan, lire quelques versets par jour et réfléchir à leur signification peut être très utile.

1- Prévoyez quelques minutes chaque jour pour lire ou écouter le Coran.

2- Tenez un journal pour noter les réflexions et les idées tirées des versets.

3- Rejoignez un groupe d'étude du Coran pour maintenir la responsabilité et la motivation.

Le Coran est une source de conseils et de réconfort. Le maintien de cette habitude vous aidera à nourrir votre cœur spirituellement.

4. Restez connecté à la communauté et donnez Sadaqah

L'un des meilleurs aspects du Ramadan est le sentiment d'unité que nous ressentons lorsque nous rompons le jeûne ensemble, prions en groupe et faisons des dons de charité. Rester en contact avec votre communauté peut vous aider à préserver l'esprit du Ramadan.

1- Assistez aux prières hebdomadaires du Jummah avec le même enthousiasme que vous aviez pour Taraweeh.

2- Participez à une initiative de bénévolat pour poursuivre vos actes de service. À la Fondation Nisa, nous sommes toujours à la recherche de bénévoles pour nous aider à mener des activités de sensibilisation et à assurer le bon fonctionnement des foyers. Vous pouvez vous inscrire pour devenir bénévole ici !

3- Continuez à donner régulièrement de la sadaqah, même si c'est une petite quantité. Vous pouvez même automatiser le versement de vos dons chaque mois, afin de continuer à bénéficier des avantages d'un don régulier. Inscrivez-vous aux dons mensuels ici et recevez des récompenses infinies !

Maintenir un lien fort avec la communauté musulmane et continuer à aider les autres peut apporter une joie et un épanouissement immenses.

5. Sois reconnaissante et pardonne-toi

À la fin du ramadan, il est facile de se concentrer sur ce que nous n'avons pas fait : peut-être que nous n'avons pas terminé notre récitation complète du Coran, que nous ne nous sommes pas réveillés pour Tahajjud tous les jours ou que nous avons manqué certains actes de culte que nous espérions accomplir. Au lieu de vous sentir déçu, changez d'état d'esprit et adoptez la gratitude.

1- Merci à Allah pour chaque moment d'adoration fait participer à.

2- Reconnaissez que même les petits actes d'ibadah sont appréciés d'Allah.

3- Pardonnez-vous de ne pas être « parfait » et souvenez-vous que la foi est un voyage. En fin de compte, le progrès est plus apprécié que la perfection.

La gratitude favorise la positivité, et lorsque nous apprécions nos efforts, nous avons plus de chances de rester motivés pour les poursuivre au-delà du Ramadan.

Réflexions finales

La fin du Ramadan ne signifie pas nécessairement la fin de notre croissance spirituelle. En faisant de petits efforts intentionnels, nous pouvons préserver l'essence de ce mois béni dans notre vie quotidienne. Qu'il s'agisse de jeûner les six jours de Shawwal, de conserver une habitude particulière, d'approfondir notre lien coranique, de rester engagé dans la communauté ou de faire preuve de gratitude, ces étapes peuvent nous aider à faire une transition en douceur et à nous élever spirituellement.

Puisse Allah accepter nos efforts pour le Ramadan et nous donner la possibilité de continuer à rechercher Son plaisir tout au long de l'année. Ameen !

--------------------------------------------------------------------------

Pour en savoir plus, visitez :

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez recherchez de l'aide, postulez dès aujourd'hui à https://www.nisafoundation.ca/apply
Vous pouvez également nous envoyer un e-mail à info@nisafoundation.ca ou appelez-nous au +1 (888) 456-8043
Si vous souhaitez soutenir les femmes et les enfants de la Fondation Nisa, faites un don dès aujourd'hui à https://www.nisafoundation.ca/donate

Recent Articles

Aug

5 façons d'aider votre enfant à gérer l'anxiété de la rentrée (pour les parents musulmans)

Aidez votre enfant à surmonter l’anxiété de la rentrée scolaire grâce à 5 conseils efficaces pour les parents musulmans, notamment des routines, un discours intérieur positif et des outils sensoriels islamiques.
image

Aug

5 droits financiers des femmes en islam

Beaucoup de femmes musulmanes ignorent les droits financiers que l’islam leur accorde.Découvrez comment l’islam protège l’indépendance et la sécurité financière des femmes à chaque étape de leur vie.
image

Jul

Prêt à confier votre zakat à une organisation transparente?

Découvrez précisément l’utilisation de votre zakat. La Fondation Nisa veille à distribuer 100 % de la zakat en toute transparence, avec dignité et dans le strict respect des principes islamiques.
image

Jul

La Rentrée Scolaire: Les indispensables qui redonnent

De retour à l’école? Découvrez nos chandails, gobelets et autocollants qui soutiennent votre parcours et redonnent aux femmes et les enfants dans le besoin.
image

Jul

Merci d'avoir fait don d'un iftar | Votre générosité a nourri des centaines de personnes pendant le Ramadan 2025

En ce Ramadan 2025, vous nous avez montré ce que signifie réellement faire partie d'une ummah bienveillante.
image

May

Aïd al-Adha : Un Temps de Foi, de Famille et de Don

Découvrez la signification de l'Aïd el-Adha, célébrée en 2025, et comment la célébrer en famille. Apprenez-en plus sur le Qurbani et comment votre don peut apporter de la joie aux plus démunis.
image
Recent Articles

Aug

5 façons d'aider votre enfant à gérer l'anxiété de la rentrée (pour les parents musulmans)

Aidez votre enfant à surmonter l’anxiété de la rentrée scolaire grâce à 5 conseils efficaces pour les parents musulmans, notamment des routines, un discours intérieur positif et des outils sensoriels islamiques.
image

Aug

5 droits financiers des femmes en islam

Beaucoup de femmes musulmanes ignorent les droits financiers que l’islam leur accorde.Découvrez comment l’islam protège l’indépendance et la sécurité financière des femmes à chaque étape de leur vie.
image

Jul

Prêt à confier votre zakat à une organisation transparente?

Découvrez précisément l’utilisation de votre zakat. La Fondation Nisa veille à distribuer 100 % de la zakat en toute transparence, avec dignité et dans le strict respect des principes islamiques.
image

Jul

La Rentrée Scolaire: Les indispensables qui redonnent

De retour à l’école? Découvrez nos chandails, gobelets et autocollants qui soutiennent votre parcours et redonnent aux femmes et les enfants dans le besoin.
image

Jul

Merci d'avoir fait don d'un iftar | Votre générosité a nourri des centaines de personnes pendant le Ramadan 2025

En ce Ramadan 2025, vous nous avez montré ce que signifie réellement faire partie d'une ummah bienveillante.
image

May

Aïd al-Adha : Un Temps de Foi, de Famille et de Don

Découvrez la signification de l'Aïd el-Adha, célébrée en 2025, et comment la célébrer en famille. Apprenez-en plus sur le Qurbani et comment votre don peut apporter de la joie aux plus démunis.
image

May

Journée d'Arafah 2025 : 5 actions pour une récompense maximale

Découvrez les cinq actes les plus recommandés pour le jour d'Arafat 2025, dont le jeûne, le dhikr, les douas et la charité. Découvrez les bienfaits de ce jour sacré de Dhul Hijjah.
image

May

10 Duas pour chaque type de mère

Découvrez 10 duas sincères pour chaque type de mère, de celles qui vivent un deuil à celles qui prennent soin d'elles dans l'ombre. Un hommage sacré de la Fondation Nisa qui rend hommage aux divers parcours de la maternité.
image

May

5 stratégies pour élever des enfants émotionnellement forts

Découvrez 5 façons simples et puissantes d’aider les enfants à nommer et à gérer les grandes émotions avec compassion, foi et des outils éprouvés.
image

Apr

Vous sentez-vous dépassé ? Conseils pour gérer le stress et protéger votre santé mentale

Le stress fait partie de la vie de tous les jours, mais il n'a pas à contrôler votre vie.
image

Apr

Comment les subventions et les dons permettent à Nisa Homes de soutenir les femmes et les enfants

Découvrez comment Nisa Homes offre sécurité, ressourcement et soutien aux survivantes de violence familiale partout au Canada. Découvrez nos services essentiels et les généreux donateurs qui rendent tout cela possible.
image

Mar

7 façons de se préparer pour Eid: Une fête après le Ramadan

Préparez l'Eid avec ces 7 conseils essentiels! Du versement de la Zakat al-Fitr à la décoration de votre maison, en passant par la participation aux prières de l'Eid, donnez du sens à votre célébration. Poursuivez votre lecture pour un guide de préparation idéal!
image

Mar

5 façons de maximiser les 10 dernières nuits du Ramadan

Découvrez 5 conseils importants pour tirer le meilleur parti des 10 dernières nuits du Ramadan, notamment la prière, les dons et la récitation du Coran. Profitez pleinement de Laylatul Qadr et aidez les plus démunis. 
image

Mar

À l’occasion de la Journée internationale des femmes, Passer à l’action et honorer les femmes.

Un message profond de notre Directrice exécutive intérimaire à l’occasion de la Journée internationale des femmes, mettant en lumière la force des femmes, la mission de la Fondation Nisa et trois façons d’agir pour créer un changement durable.
image

Feb

5 Supplications puissants à apprendre pendant le Ramadan pour la croissance spirituelle

Découvrez 5 duas incontournables à réciter pendant le Ramadan. Apprenez les supplications pour rechercher l’adoration d’Allah, la facilité dans les épreuves, le pardon et bien plus encore. Téléchargez notre livre Ramadan Dua pour une référence facile.
image

Feb

4 conseils pratiques pour renforcer votre convictions avant le Ramadan

Vous ressentez une baisse de conviction à l’approche de Ramadan? Découvrez quatre conseils pratiques pour vous rapprochez-vous d’Allah, renforcer la discipline et profiter au maximum de ce mois béni.
image

Feb

4 façons de susciter l'enthousiasme des enfants pour le Ramadan

Rendez le Ramadan spécial pour vos enfants avec des activités amusantes ! Décorez votre maison, planifiez des repas iftar ensemble et apprenez-leur la charité avec la boîte caritative gratuite et les téléchargements d'activités de la Fondation Nisa.
image

Feb

3 conseils pour concilier travail et culte pendant le Ramadan

Vous avez du mal à concilier travail et Ramadan? Découvrez trois conseils essentiels pour gérer votre emploi du temps, la préparation de vos repas et prendre soin de vous afin de profiter au maximum de ce mois béni tout en restant productif.
image

Dec

Contrôler ou prendre soin

Apprenez à faire la différence entre les comportements sains et les comportements contrôlants que vous pouvez rencontrer dans une relation.
image

Dec

Que faire lorsque vous avez vos règles pendant le Ramadan

Découvrez ce que vous pouvez faire pour profiter au maximum du Ramadan et profiter de ses bienfaits même lorsque vous avez vos règles.
image

Nov

Environ 16 jours

Découvrez l'importance des 16 jours d'activisme contre la violence sexiste, une campagne mondiale qui unit les voix pour mettre fin à la violence et à la discrimination à l'égard des femmes. Découvrez les différents types de maltraitance, les statistiques choquantes et la manière d'être un allié pour soutenir les survivants et sensibiliser le public.
image

Nov

Violence spirituelle

Apprenez à reconnaître et à vous protéger contre les abus spirituels, lorsque la religion est utilisée pour contrôler ou nuire. Découvrez les signes, les effets et les étapes pour guérir et renouer avec une foi stimulante.
image

Nov

5 façons de soutenir une personne victime de violence domestique

Vous ne savez pas comment réagir lorsqu'une personne confie être victime de violence conjugale ? Découvrez les cinq principales choses à garder à l'esprit pour offrir soutien, compréhension et conseils à un moment qui pourrait changer leur vie.
image

Nov

9 Reasons Why She Stayed: Understanding Domestic Abuse

Read about the complex reasons why women stay in abusive relationships, from fear and financial barriers to cultural pressure. Learn how to offer support and empathy.
image

Nov

Qu'est-ce qu'une communication saine

En adoptant des pratiques de communication plus saines, nous pouvons favoriser des interactions plus significatives et positives dans notre vie personnelle et professionnelle.
image

Nov

5 conseils pour la littératie financière et la budgétisation

Découvrez 5 conseils pour améliorer votre planification financière quotidienne afin de jeter les bases d'une stabilité future.
image

Nov

Un espace sûr pour les femmes musulmanes

Le parcours de Mariam, de l'isolement et de la peur à la recherche de la sécurité à Nisa Homes, met en lumière les défis uniques auxquels sont confrontées les survivantes musulmanes de violence domestique, notamment la stigmatisation communautaire, le manque de soutien adapté à la culture et l'importance d'espaces sûrs.
image

Oct

Rencontrez Shaheen Auckbaraullee, notre directrice générale par intérim !

Nous avons le plaisir d'annoncer la nomination de Shaheen Auckbaraullee au poste de directrice exécutive par intérim de la Fondation Nisa, à compter du 1er octobre 2024.
image

Sep

Notre responsabilité collective de lutter contre l'injustice

Notre plaidoyer pour la Palestine, ainsi que notre engagement à servir les femmes au niveau local, reflètent notre mission d'être une voix pour les personnes réduites au silence par la crise.
image

Aug

Comprendre la maltraitance financière

L'exploitation financière, une forme cachée de violence domestique, peut avoir des effets dévastateurs et durables, mais elle passe souvent inaperçue par rapport à la violence physique et sexuelle.
image

Aug

Perspective islamique sur la violence spirituelle et psychologique

Notre religion ne nous dit pas de nous mettre en danger et/ou de mettre nos enfants en danger simplement pour ne pas mettre fin à un mariage.
image

Aug

Entretien avec Lisa Vogl

En 2019, Lisa Vogl, propriétaire de Verona Collection, a pris la décision courageuse de partager son histoire d'abus sur Instagram.
image

Aug

4 façons de prendre soin de soi en tant que femme musulmane

Découvrez 4 conseils puissants pour prendre soin de vous, conçus pour les femmes musulmanes, afin de développer les forces d'intuition et d'empathie que Dieu vous a données. Donnez la priorité à votre bien-être et à votre croissance spirituelle.
image

Aug

Comprendre le contrôle coercitif

Apprenez à faire la différence entre les comportements sains et les signes de contrôle coercitif que vous pouvez rencontrer dans une relation intime ou familiale.
image

Aug

L'histoire de Laila

On m'a toujours dit que j'avais un beau sourire. C'est vraiment un beau compliment à entendre, mais malheureusement pour moi, cela m'a rappelé à quel point je me sentais malheureuse à l'intérieur.
image

Aug

L'histoire de Hala - Le voyage d'une mère de Gaza au Canada

Découvrez l'histoire poignante de Hala qui a fui la bande de Gaza avec ses enfants, les défis liés à la réinstallation au Canada et la façon dont la Fondation Nisa apporte un soutien vital aux familles fuyant la crise. Découvrez comment vous pouvez aider.
image

Jun

L'histoire d'Aiman

Aiman a quitté son mari violent lorsqu'elle a dit que son fils avait commencé à accepter la façon dont son père la traitait — et lui en a reproché la responsabilité.
image

Jun

L'histoire de Fatima

AVERTISSEMENT DÉCLENCHEUR : « Quand j'avais 13 ans, un ami de la famille de mes parents m'a agressée sexuellement. Cela a continué pendant 5 ans.
image

Jun

L'histoire de Mariam

AVERTISSEMENT : « Mon mari m'a agressée devant mes parents. Je porte encore les cicatrices de cette journée. »
image

Your donation protects
women & children

DONATE TODAY