.svg){kind=icon}
عطیہ
جب کوئی خودکشی کے خیالات سے نبردآزما ہوتا ہے، تو اس میں قدم رکھنا خوفناک ہو سکتا ہے۔ آپ کو غلط بات کہنے یا اسے مزید خراب کرنے کی فکر ہو سکتی ہے۔ لیکن خاموشی انہیں مزید تنہا محسوس کر سکتی ہے۔ سکون سے، ہمدردی سے، اور فیصلے کے بغیر ظاہر ہونا؛ واقعی فرق پڑ سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ بالکل نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے۔
ایک پرسکون، نجی جگہ تلاش کریں جہاں شخص خود کو محفوظ محسوس کرے۔ اس گفتگو کو عوام میں کرنے سے گریز کریں یا جب آپ دونوں میں سے کسی کو جلدی ہو۔ اس شخص کو کھلنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے اور جب ممکن ہو تو آپ اس عمل میں جلدی کرنے سے بچنا چاہتے ہیں۔
یہ کہنے کے بجائے، "آپ افسردہ لگ رہے ہیں،" یا "میں نے محسوس کیا کہ آپ پاگل یا سائیکو کام کر رہے ہیں۔" کوشش کریں:
"میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ حال ہی میں خاموش ہیں، اور میں آپ کے بارے میں فکر مند ہوں۔"
"I" بیانات دوسرے شخص کو فیصلہ یا دفاعی محسوس کیے بغیر آپ کے مشاہدات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ بیانات کو زیادہ غیر جانبدار رکھنے کی کوشش کریں تاکہ دوسرے شخص کو یہ سوچنے پر اکسانے سے بچ سکے کہ ان کے ساتھ کچھ غلط ہے۔
مسئلہ کو فوری طور پر "ٹھیک" کرنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔ بعض اوقات سب سے زیادہ طاقتور چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے ان کے جذبات کو سننا اور ان کی توثیق کرنا:
"یہ واقعی تکلیف دہ لگتا ہے۔ مجھے افسوس ہے کہ آپ اس سے گزر رہے ہیں۔"
ان کے جذبات کی توثیق کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کے ساتھ یا ان کے اس فیصلے سے اتفاق کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنی جان لینا چاہتے ہیں۔ بلکہ یہ اس حقیقت پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ آپ ان کے درد کو تسلیم کر رہے ہیں اور ان کے لیے اپنے جذبات کو بانٹنے کے لیے جگہ رکھ رہے ہیں۔
آپ کا لہجہ، چہرے کے تاثرات اور کرنسی بولتے ہیں۔ کھلے، پرسکون اور مستحکم رہیں۔ حیران، ناراض، یا مسترد کرنے سے بچیں.
کھلی باڈی لینگویج کو برقرار رکھنا اور ہمدردی ظاہر کرنا ضروری ہے۔ کسی کے بارے میں یہ کہنا کہ وہ صدمے سے مرنا چاہتے ہیں یا انہیں یہ بتانا کہ یہ حرام ہے، ان کے بند ہونے کا سبب بنے گا۔ آنکھوں سے رابطہ اور چہرے کے غیر جانبدار تاثرات کو برقرار رکھیں۔
بحیثیت انسان یہ ہمارے لیے دوسری فطرت ہے کہ ہم کسی نتیجے پر پہنچیں یا اپنی رائے کا اشتراک کریں۔ لیکن یہ اخلاقیات یا بحث کرنے کا وقت نہیں ہے کہ خودکشی "صحیح" ہے یا "غلط"۔ اس قسم کا نقطہ نظر مزید شرمندگی اور تنہائی کا باعث بن سکتا ہے۔
نرم سوالات پوچھ کر انہیں مزید اشتراک کرنے کی ترغیب دیں جیسے:
اس قسم کے سوالات غیر فیصلہ کن ہوتے ہیں اور اس شخص کو اس بات کی اجازت دیتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے ہمارے ان کے بارے میں کچھ فرض کیے بغیر۔ وہ زیادہ فکر انگیز بھی ہو سکتے ہیں اور اس شخص کو اس بارے میں مزید جاننے کی اجازت دیتے ہیں کہ وہ ایک خاص طریقہ کیوں محسوس کر رہے ہیں۔
آپ کا کردار پیشہ ورانہ مدد کو تبدیل کرنا نہیں ہے بلکہ اس کی طرف خلا کو ختم کرنا ہے۔ کو پیشکش:
اگر آپ کو یقین ہے کہ کسی کو فوری خطرہ ہے تو اسے تنہا نہ چھوڑیں۔ 911 یا خودکشی سے بچاؤ کی لائن پر کال کریں۔
یاد رکھیں: فرق کرنے کے لیے آپ کے پاس تمام جوابات کی ضرورت نہیں ہے۔ بعض اوقات، پرسکون، غیر فیصلہ کن موجودگی کسی کی زندگی کا انتخاب کرنے میں مدد کرنے کا پہلا قدم ہے۔ دن کے اختتام پر، تحمل، ہمدردی اور موجودگی کا مظاہرہ خودکشی کی روک تھام کی سب سے طاقتور شکل ہو سکتی ہے۔
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.svg)
