.svg){kind=icon}
DEEQ
Cadaadisku waa wax aan dhammaanteen la kulano meelo kala duwan oo nolosheenna ah. Walaaca yar ayaa mararka qaarkood kaa caawin kara in aanu dhiirigelino, laakiin marka ay aad u badato, waxa ay saamayn kartaa caafimaadkeena oo waxay keentaa gubasho.
Hay'adda Nisa, waxaanu ku dhiirigelinaynaa habab fudud oo la taaban karo oo lagu fahmo laguna maareeyo walbahaarka si aad u dareento dheeli tiran iyo taageero nolol maalmeedkaaga.
Cadaadisku waa jawaabta dabiiciga ah ee jidhkaaga ee cadaadiska. Kaliya ma saameynayso sida aad dareemeyso shucuur, waxay sidoo kale muujin kartaa jir ahaan waxayna saameyn kartaa hawl maalmeedkaaga, xiriirkaaga, iyo caafimaadka guud.
Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto walaac haddii aad dareento:
Iyadoo walaacu yahay mid caadi ah, kooxaha qaar ayaa la kulma cadaadisyo dheeraad ah oo adkeyn kara maaraynta. Tusaale ahaan, haweenka, dadka cusub, iyo shakhsiyaadka la hayb sooco ayaa laga yaabaa inay la kulmaan culays la xidhiidha mas'uuliyadaha daryeelka, shaqo la'aanta, isbeddelka dhaqanka, ama takoorka.
Aqoonsiga caqabadahan dheeraadka ah ayaa muhiim u ah fahamka diiqada si naxariis badan oo macquul ah. Iyadoo taas maskaxda lagu hayo, halkan waxaa ah siyaabo fudud oo wax ku ool ah oo lagu caawinayo maareynta walaaca nolol maalmeedka:
Marka diiqadu bilaabato inay dhisto, neefsashadaadu waxay badanaa noqotaa mid qoto dheer adigoon ogayn. Qaadashada xoogaa tartiib ah, neefsasho qoto dheer waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso maskaxdaada iyo jidhkaaga ku dhawaad isla markiiba.
Xitaa hal daqiiqo oo neefsasho ah oo diiradda saaraya waxay abuuri kartaa dareen nasasho waxayna kaa caawineysaa inaad dib u dejiso.
Uma baahnid nidaam jirdhiska oo adag, kaliya dhaqdhaqaaqa fudud ayaa kaa caawin kara dhimista diiqada. Socodka, kala bixinta, ama xitaa jimicsi fudud ayaa soo dayn kara xiisad oo wanaajin kara niyadaada.
Dhaqdhaqaaqa jidhkaaga si joogto ah waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad dareento tamar badan iyo madax-furan.
Haysashada qaab-dhismeed maalintaada ah waxay ka dhigi kartaa arrimuhu inay dareemaan in la maarayn karo. Jadwalka joogtada ah ee hurdada, cunista, shaqada, iyo nasashada waxay yarayn kartaa hubanti la'aanta waxayna kaa caawin kartaa inaad dareento xakameyn dheeraad ah.
Ku bilow wax yar, dhawr caadooyin oo joogto ah ayaa samayn kara farqi weyn.
La hadalka qof aad ku kalsoon tahay waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh markaad dareemayso walaac. Haddi ay tahay saaxiib, xubin qoyska, ama saaxiib, wadaagida fikradahaaga waxay fududayn kartaa culayska shucuureed.
Mar walba xal uma baahnid, mararka qaarkood in la maqlo ayaa kugu filan.
Nasasho waa lama huraan, ma aha ikhtiyaari. Qaadashada nasasho gaaban inta lagu jiro maalinta waxay ka caawisaa maskaxdaada inay dib u buuxiso waxayna ka hortagtaa gubasho.
Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida inaad ka fogaato shaashaddaada, socod gaaban, ama samaynayso wax dejinaya dhowr daqiiqo.
Ka qayb qaadashada hawlaha aad jeceshahay waxay kaa caawin karaan inaad ka fogaato diiqada. Haddi ay tahay beer-beeris, wax-akhris, cunto-karin, ama wakhti aad dibadda ku qaadato, wakhtiyadani waxay kaa caawinayaan inaad nasato oo aad dib ula xidhiidho naftaada.
Xataa jeebabka yaryar ee farxadda maalinta oo dhan waxay wanaajin kartaa fayoobidaada guud.
Maareynta walbahaarka uma baahna isbedel weyn hal mar. Tallaabooyinka yaryar, joogtada ah waxay wax badan ka tari karaan inay kaa caawiyaan inaad dareento dheeli tiran iyo xakameyn.
Bishan Wacyigelinta Cadaadiska, qaado daqiiqad si aad naftaada u hubiso oo aad mudnaanta siiso caafimaadkaaga dhimirka.
Hay'adda Nisa Foundation, waxaanu halkan kuugu joognaa adiga. Waxaan bixinaa 5 kalfadhi daawaynta bilaashka ah oo leh daaweeyaha shatiyeysan iyo sidoo kale bilaash, sir iyo khad caawimaad oo qarsoodi ah maalin kasta laga bilaabo 8 AM - 12 AM ET 1-888-711-6472 si uu kaaga caawiyo inaad u gudubto caqabadaha oo aad mudnaanta siiso caafimaadkaaga dhimirka.
Talaabada koowaad qaado maanta, gaar oo hel taageerada aad mudan tahay.
.webp)
.webp)
.webp)
.svg)
