Sanadihii hore ee nolosha carruurta, dareenada badan ayaa muujinaya sidii weyn, mararka qaar ah, iyo mararka qaar leh. Caanaha ka dhaafay caanaha, dhulka joogta, ama faafinta xilliga ciyaaraha ayaa waxaa ka baxaya waalidiinta iyo daryeelka ah ay dareemayso ama niyad.
Laakiin waa muhiim tahay in la xasuusaano in daqiiqadan aan ku saabsan oo kaliya dhaqanka xun ah —waxay badan yihiin fursado in ay baraan mid ka mid ah xirfadaha nolosha ugu muhiim ah xeerka dareenka.
Xeerka dareenka ah waa awoodda in la aqoonsado, fahamayo, iyo maamulaan dareenka midka sida caafimaad iyo haboon. Caruurta, tani waxaa ka macnaa inuu awood leeyahay, “Waxaan dareemayaa,” halkii inay ku dhuftato, ama nafasho dheer ka qaadato marka walaacsan halka inay si guud ahaan si guud ahaan u Waa xirfad u horumaraya waqtiga—iyo hagmo leh.
Carruurta ma dhashay awooda inay xaamiyaan dareenkooda. Waa wax ay barataan oo marayo khibaarada soo celin ah oo la leeyahay dadweynaha daryeelka ah oo sameeyaan nabad ah, bixiyaan faafada dareenka, isla markaana baro waxa ay sameeyaan marka ay dareemada
Marka carruurta loo barayo inay magacaabaan iyo maamulaan dareenkooda, waxay awood wanaagsan yihiin:
· Soo xiriirka caafimaad
· Xalin dhibaatooyin oo lacagta iyo cadaalada
· Gacanta xiisada iyo isbedelka
· Dhiso xoogga iyo kalsooni
Dareensiyada aan la xayiraan ee carruurta waxay keeni kartaa dhibaatooyinka ku jira dugsiyada, xiriirka xidhiidhka ah, iyo xitaa Laakiin wararka wanaagsan waa in xeerka dareenka loogu dhaqan karo — waxay bilaabmaan fahamka.
Halkan waxaa ka mid ah sidii sahlan ah, waxyaabaha waxyaabaha waalidiinta iyo daryeelka u caawin karaan caruurta dhiso
Isticmaalo luuqad sahlan, cad si aad u caawiyaan caruurta ogaano waxa ay dareenayaan. Halkii “joojiyso shaqo” isku dayo “Waxaan arkaa inaad dareemayso niyad maadaama aad doonayeen waqti badan oo aad ku ciyaarto.” Waxaad xitaa kartaa caruurta sawir, midaba ama qor dareenkooda si aad u caawiyaan aqoonaan sida ay u dareenayaan.
Caruurta ha ogaan in dhammaan dareenkii ay wax u tahay iyo in dareenada weyn ay qeyb tahay inaan noqdo aadan. Tani kaliya waxay caawin kartaa in ay deegaan nidaamkooda. Dhamaadka maalintii waa waxa aan la sameynaa oo muhiim ah.
Nabi Sallallahu waxa uu qurux badan ku sameeyay iyagoo mar walba caruurta u muujinaysa daafad iyo samir, iyagoo u xaqiijiyay dareenkooda
Caruurta caawin u ogaadaan qalabka ay isticmaali karaan marka dareenkii ay dhaqan sare ah: nafashada dheer, dhaqanka, qaadanaya goobta, sawir, ama xitaa la qaadanaya maasha laan. Siinaya doorashooyinka ayaa waxay awoolaan inay gacanta ku qaado jawaabtooda dareenka ah.
Caruurta waxay barataan iyaga daawo Marka badweynaha oo si cadaafadkooda si naxad ah u gaaraya oo dareenkooda ku muujiyaan siyaabaha caafimaadka Waxyaabaha sida “Waxaan dareemayaa maalin dheer shaqo kaddib waxaana u baahan yahay daqiiqo daqiiqo ah oo ah” baro xuduudaha iyo isgalinta.
Iimaanka ku dhaqaaqa caafimadda caafimadda ah ayaa noqon kartaa oo Waadiga sheekooyin Nabiyada oo maray xanuun, cabsi, iyo xanuun—sida Nabi Yaaqub (AS) ama Muuse (AS) iyo sida ay ka qabsadeen — caruurta caawin kartaa in dareenkooda ay qeyb ka tahay khidraabada aadanaha, isla markaana ku jeediyey Alle ay mar walba ka tahay xalka.
Aasaasiyadda Nisa, xeerka dareenka waxa uu ku sugan yahay taageerada aan maraynaa ku siinayno Barnaamijka Daryeelka Carruurta iyo. Badan oo kamid ah caruurta ku imaanaya Guriyada Nisa ayaa wajahay khirabo dhacad ah sida ay goobjoogaan xaddeegaanka, ku nool deegaanada aan deegaan aan deegaan ah, ama la kala kala kala
Khidraabadan hore ah ayaa waxay si aad u adag inay u fahmaan ama maamulaan dareenkooda, iyadoo inta badan ay ku hoggaaminayaan qarax, dib u joogto, ama walaac.
Maraya barnaamijkeena, carruurta waxay helaan daryeelka joogta ah, daryeelka oo la socodsiinaya oo ay u caawiyaan dib u dhiso kalsooni iyo barto inay xaayaan
Xirfadeena daryeelka carruurta iyo dhalinyarada waxay isticmaalaan ciyaar, fanka, sheekooyinka, iyo qalabka imaanta ku saleysan si ay Sidoo kale waxaan taageeraynaa hooyooyinka iyo daryeelka si ay sii wadaan karaan barashadan dareenka ah guriga.
Ma filayno carruurta inay “dhaqan kaliya.” Waxaan dhageysanaa, waxaan u xaqiijnaa, waxaan baranno. Waxa ay ka dambeeyey qarax kasta waa carruur oo isku dayay inay la horeeyso — iyo Aasaaska Nisa, waxaan ka go'an tahay inaan ka caawineeyo dareemaan la arkay, ammaan, oo taageeray.
Marka aan caruurta baranayno sida loo magac lahaa iyo maamulaan dareenkooda, ma yaranno kaliya tantrum—waxaan siinaynaa qalab nolosha. Xeerka dareenka ayaa dhisaya qalbi xooggan, bulsho ammaan, iyo nabadaha raxacad badan.
Waxaana caruurta ay ka dhaqaaqaan, sida kuwii Guriyaha Nisa, waxay noqon kartaa bilowga safar awood ah oo ku wajahan rajeeda iyo xoogga.
Haddii aad dareemayso, ku xidhay, ama kaliya u baahan tahay qof oo aan la hadlaan—waxaan halkan joognaa.
Aan u jabiyo aamusada ku dhacay cadaalada. Aan taageerayno. Aan u horeeyno wanaagsanaheena maskaxda—bisan iyo bishii walba.
Si aad si dheeraad ah ka baraan barnaamijkeena talashada bilaah ama inuu fadhiga fadhiga, booqasho www.nisafoundation.ca/nisamentalhealth
Waxaad kaliya ma ahayn. Waxaad taageerayaa. Waxaad daryeel mudan tahay.
.jpg)
